悩みやグルグルから解放されるための自分を俯瞰するコツ



こんにちは、やぐちくみこです


つい先日、土日にブラッシュアップ目的で2日間、朝から晩まで

ブランディング講座に参加したのですが


その講座内容とはまったく関係のないところで

大きな気づきを得まして・・・ビックリ仰天( ̄▽ ̄;)


そして、昨日は魔法の質問カードマスター養成講座を

横浜で行ったのですが、いつもお借りしているカウンセリングルームのカギを忘れて

もう頭が真っ白^^;


ですが・・・本当に図々しいくらい立ち直りが早くなりました



これは、こころの仕組みを知り

自分の思考の癖、何か起きたときの反応の癖

そこから湧き上がってくる感情を俯瞰できるようになったことが

とても大きいです

なんてラクちんなんだろう・・・と感じた

ビックリ出来事2連チャンでした^^




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◆ 悩みやグルグルから解放されるための自分を俯瞰するコツ

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結論から言うと、「事実を見る・見つける」ことです



私たちは、何かの出来事に対して

ひとそれぞれに様々な捉え方をします


あるひとにとっては、もの凄く不快感を覚えるけど

あるひとにとっては、何も感じないことだったりするんです



ニュース と 情報番組で考えるとわかりやすいです


ニュースは事実を報道します


それを見た人それぞれが、自分の主観からいろんなことを感じるわけです


で、情報番組では、話題になりそうなニュースを取り上げて

コメンテーターそれぞれが、主観から意見し合う

ある時は白熱する場面が見られますよね^^;


それを見ていて、「そうそう、この人の言う通りよ!」と思ったり

「あいつの言ってることはおかしい!!」と思ったり


ここで、またこちら側の主観が入っていって

勝手に嫌な気持ちになったり、気持ちよくなったりするわけです





例えば、何か発表の機会があったとき

順番を抜かされ、自分だけ発表できなかったとします


その時、Cさんは

「先生は私のことなんてどうでもいいんだな」

「誰かしらが気づいてくれるのかと思ったのに・・・」

「私だけのけ者にして!」という怒りの感情を感じます



ですが・・・同じシチュエーションでも

人前で発表することが大っキライなFさんの場合はどうかというと


「忘れてくれて、抜かしてくれてサンキュー!ラッキー!あ〜、良かった」

と、ホッとしてたりします




さて、この違いは何でしょうか?


何かが起きたときに、CさんとFさんが反応するプログラムの中身が違うんです

そしてこのプログラムはふたりの過去の経験の違いから作られているんです



Cさんは過去に経験した記憶が蘇ります


あぁ・・・そういえば、小さい頃から、仲良しグループの中で忘れられたり

影が薄かったし、話しもすぐにすり替えられたりしてきたよな・・・

やっぱり私は大事にされない、いてもいなくてもいい存在なんだ・・・



そうすると、悲しみが一気に広がり、いてもたってもいられなくなる

その場から消えてしまいたくなる



こういったことで、人は自分の価値の無さに愕然とし、自信を失くしていきます

このような出来事に対して、ネガティブな状態に陥ってしまったとき



そこから抜けるには、俯瞰しましょう!ということなんです

俯瞰して事実を見つけていくんです


起こったできごとは何だったのか?


「自分以外の他のひとは発表が終わったが、自分は発表しなかった」


以上です!


よね?



同じ出来事なのに、CさんとFさんの捉え方、反応の仕方が違う

だから、自分の癖を知ること、そして、事実を発見することが大事なんです


で、言えるひと、言いたいひとは、その場で言います


「せんせー!まだ私発表してませ〜ん!」


その時に言えなかったら、後で言ってみましょう

「先生、私、発表してないんですけど〜」



そうしたら先生が

「え?!ごめん、気づかなかったよ!」

「え〜?!なんだ、言ってくれたらよかったのに〜!ごめんごめん」


そんな答えが返ってきて


な〜んだ、ホントに忘れただけか、悪気はなかったんだな

ということを知ることができる



「忘れられて寂しかったです〜!!」と

自分の感情も伝えられると更に、スッキリします



勝手に決めつけて、勝手に過去の経験から妄想して

勝手に傷ついて、勝手に卑屈になって

「可哀想な私」を演じていても、何の特にもなりません^^;



その古いプログラムを書き換えることで

今まで辛さ100と思ってきたことが

あれ?あまり気にならないな・・・とラクになっていくんです



不快感を感じたとき、悩んでいるとき

「この出来事の中の事実はなんだろう?」

と、問いかける習慣をつけていきましょう


そして、自分がその出来事にどうして反応しちゃうのか

ちょっと、自分に向き合ってみましょう



ですが、あなたが感じた感情を否定することも

消そうとすることもしなくていいんです



感情はちゃんと感じてあげてくださいね!



頭にきたら、「私を忘れるとは何事じゃ!!!」と

枕でもバンバン叩いて、スッキリしたあとは


「あなたは大事な存在だよ!私はあなたを忘れないよ」って

自分で自分を抱きしめてあげましょう

しっかり、悲しみを感じて泣いてあげましょう



そうやって自分を癒していくセルフケア講座

現在ブラッシュアップ中です

楽しみにしてくださってる方、もうしばらくお待ちください!






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では、またここでお会いしましょ~(o^^)ノ




- 編集後記――――――――――――――――――――――――――

バタバタとしていて、まだ3LDKの部屋に「ひとりぼっち・・・」という寂しい気持ちは

やってきてません。きっとこれから実感していくんだろうなぁ・・・(T∇T)アハハ



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