レジリエンス力の土台を作る3ステップ


レジリエンス:メンタルヘルス

【タイトル】

レジリエンス力の土台を作る3ステップ

 

【概要】

どんな環境化におかれても、しなやかで倒れない幹の太い「作物:心」を育てるには、その「地盤:自己基盤」が、どのような状態であるのかを知ることと、必要に応じた手入れがとても大切です。

このセミナーでは、逆境に打ち勝てる抵抗力や回復力を育てるための3つのステップをお伝えします。

 


【主な内容】

●レジリエンス(回復・復元)とレジスタンス(耐性・抵抗)

・心が折れやすい人の特徴

・落ちたら、落ち着き、その土地を耕す

・地盤を確認する方法

 

●ステップ1:気づく力(自分とのコミュニケーション)

・表面はどんな様子か:自分の嫌いなところを明確にする

・どんな種が蒔かれているか:固定観念(思い込み)を見つける

・どんな栄養が必要か:タイプを知る

 

●ステップ2:受け入れる力(自己受容の練習)

・状態や環境を観察し、そのまま認める

・手入れ & 育て直し

 

●ステップ3:折れない力(しなやかさを高める)

・保守管理(害虫、お手本、管理者)

・害虫は、その日のうちにやっける:ネガティブ感情はその日のうちに解消

・良く育っているものをお手本にする:ロールモデル

・全体を見渡してくれる人を探す:サポーター

・土地を強化し良い作物に育てる:言葉がけ、意識の向け先・捉え方を変え自己肯定感を高める

 

・成長の折れ線グラフをつける:人生の折れ線グラフから強み発見